Nutricionista Daniele Sant Ana nos diz que é possível alimentar-se bem gastando pouco

junho 19, 2020

Vamos de dicas de como se alimentar bem e gastar pouco, e muitas pessoas falam que comer sauda?vel e? caro.
Isso na?o e? real, muitas vezes gastamos muito mais em fast food e doces.

? E nesse momento ta?o complicado em que estamos, como manter uma alimentac?a?o sauda?vel e gastar o mi?nimo possi?vel nessa quarentena??
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Bom, e? mais simples do que parece, sabemos que menos e? mais, enta?o, nada de inventar moda, vamos sempre optar pela comida de verdade.
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ALIMENTOS SAUDA?VEIS E BARATOS:?
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👉🏻 Frango?
👉🏻Ovo?
👉🏻Laranja, banana, mama?o, mexerica, lima?o?
👉🏻Batata inglesa, batata doce, mandioca?
👉🏻Abobrinha, cenoura, berinjela?
👉🏻 Amendoim?
👉🏻 Manteiga sem sal?
👉🏻Aveia?
👉🏻Iogurte natural integral?
👉🏻 Frutas da estac?a?o normalmente sa?o mais baratas
👉🏻Legumes da estac?a?o normalmente sa?o mais baratos

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ALIMENTOS SAUDA?VEIS, PORE?M CAROS:?
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👉🏻Carne vermelha ?
👉🏻Peixe?
👉🏻Morango, pitaya, ameixa, nectaria?
👉🏻Mandioquinha salsa?
👉🏻Castanhas ?
👉🏻Manteiga ghee?
👉🏻Farinha de ame?ndoa?
👉🏻Quinoa?
👉🏻Amaranto?
👉🏻Iogurte enriquecido com protei?na?
👉🏻Produtos industrializados, de marcas de qualidade, sem ac?u?car, com ingredientes sauda?veis.?
👉🏻Para quem usa protei?nas em po?: Whey protein isolado e hidrolisado?
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DICAS DE SUBSTITUIC?O?ES: ?

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👉🏻Castanhas por: amendoim torrado sem sal, abacate, coco?
👉🏻Manteiga ghee por: Manteiga sem sal?
👉🏻Whey protein isolado por: Whey protein 100% concentrado?
👉🏻Carnes vermelhas e peixes por: Frango (desfiado, grelhado, empanado no farelo de aveia e assado ou na air fryer)?
👉🏻Iogurte enriquecido com protei?na por: Ovos, iogurte natural integral + queijo, iogurte natural integral + ½ dose de whey protein 100% concentrado.?
👉🏻Quinoa e amaranto por : Aveia?
👉🏻Mandioquinha salsa por: batata doce, batata inglesa inglesa, mandioca?
👉🏻Produtos industrializados sauda?veis por: receitas sauda?veis com ingredientes mais baratos
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Espero que gostem das dicas, e vamos nos cuidar, para sempre ter uma boa qualidade de vida