Saiba quais hábitos podem ajudar a melhorar sua produtividade e o que fazer para fugir um pouco da rotina
Quem nunca se perguntou como fazer para aumentar a produtividade e conseguir cumprir com todas as tarefas do dia? Às vezes sentimos até que 24 horas parecem pouco para tudo que precisamos fazer.
Trabalhar, cuidar da casa, dos filhos ou dos amigos de quatro patas, estudar… tudo isso demanda tempo e esforço, mas o excesso de obrigações também pode causar um desgaste ao corpo e à mente.
Se você quer se sentir mais produtivo ou produtiva, e quem sabe fugir um pouco da rotina para descansar e aproveitar melhor seu tempo, confira essas 6 dicas que preparamos para você.
Acorde cedo
Essa tarefa pode ser um pouco complicada para algumas pessoas, já que nem todo mundo gosta de acordar cedo. Mas se você quer melhorar sua produtividade e sentir que seu dia renderá mais, essa é uma excelente alternativa.
Ao acordar cedo, você consegue planejar melhor suas atividades e ter mais tranquilidade para realizar suas tarefas. As manhãs podem ser mais calmas e silenciosas, isso também pode contribuir para uma melhor concentração e redução de estresse.
Pode parecer estranho, mas acordar mais cedo aumenta o tempo em que você poderá aproveitar a luz do sol e melhorar a vitamina D no organismo. A vitamina D é um hormônio que regula a quantidade de cálcio e fósforo em nosso organismo.
Ela ajuda na absorção dos sais minerais no intestino e é responsável pela saúde dos nossos ossos e músculos.
Alimente-se corretamente
Uma alimentação regrada e balanceada ajuda a manter o corpo mais disposto e traz diversos benefícios para a saúde.
A alimentação saudável e rica em vitaminas e minerais pode controlar o peso, melhorar o rendimento e a produtividade, a memória, a concentração e o fortalecimento do sistema imunológico, podendo prevenir diversas doenças.
Lembre-se: consumir ao menos 2 litros de água por dia também é um fator que agrega muito na sua saúde. Tente evitar doces, frituras e bebidas alcoólicas.
Benefícios de uma alimentação correta:
-
Garante mais energia;
-
Previne doenças;
-
Diminui o risco de doenças crônicas;
-
Promove o crescimento e a renovação dos tecidos e ossos;
-
Melhora o rendimento e a concentração;
-
Ajuda a ter mais produtividade;
-
Oferece mais disposição;
-
Melhora a qualidade do sono;
-
Previne o envelhecimento precoce.
Pratique atividades físicas
Além de se alimentar melhor e beber bastante água, praticar atividades físicas oferece mais disposição e aumenta a produtividade do seu dia.
Os exercícios ajudam a liberar serotonina e endorfina, hormônios relacionados à sensação de bem-estar que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Esse hábito auxilia no equilíbrio dos níveis de hormônios, fortalece o sistema imunológico e mantém o peso corporal adequado.
Isso melhora dores, previne doenças, contribui no condicionamento físico, na qualidade do sono, desempenho cognitivo e no aumento da produtividade do corpo.
Planeje suas tarefas
É uma ótima dica para quem quer acordar e já saber o que fazer durante o dia para não perder tempo se organizando. Dessa forma, você pode se estabelecer melhor para conseguir identificar o que pode melhorar ou ser deixado de lado.
Você pode listar tudo o que tem para fazer um dia antes, ou então planejar a semana durante os dias ou em um domingo. Agrupar as ações de um mesmo projeto ou tema ajuda a não perder tempo durante seu trabalho
Mantenha seu ambiente organizado
Se você deseja manter sua produtividade em dia, organize o ambiente no qual você mais passa tempo, seja sua casa ou o trabalho. A produtividade e a organização são as melhores amigas para o benefício da sua saúde e bem-estar.
A organização ajuda a não perder tempo, pois você não precisará procurar o que deseja naquele momento e encontrará tudo rapidamente. Arrume seu ambiente físico e mantenha cada coisa em seu lugar, jogue fora o que não usa ou não precisa mais.
Saia um pouco da rotina
É muito bom se organizar e planejar as coisas da melhor forma possível, mas sair da rotina também pode dar um up na sua vida, sendo uma outra alternativa para melhorar sua produtividade.
Já pensou em fazer algo completamente diferente do que você está acostumado? Quem sabe exercer sua autoconfiança e apostar em algo radical e cheio de adrenalina? Sair da zona de conforto permite explorar coisas novas, conhecer outras pessoas ou lugares inesperados.
Se você se sente triste, com uma sensação constante de insatisfação com a vida e até mesmo falta de ânimo durante o dia, isso significa que está na hora de mudar um pouco e deixar a rotina de lado. Quais as vantagens disso?
Vantagens de sair da rotina
-
Ajuda na criatividade;
-
Melhora a capacidade de improviso;
-
Auxilia na sensação de desafio e conquista;
-
Agrega na empolgação para experimentar algo novo;
-
Melhora a autoconfiança;
-
Reduz o estresse e a preocupação.
Como fazer isso
Há várias maneiras de sair da zona de conforto e driblar um pouco a rotina, como por exemplo: visitar lugares novos, se desconectar um pouco das redes sociais, fazer um trabalho voluntário, planejar uma viagem ou um salto de paraquedas, descobrir um novo hobby, como se arriscar na cozinha ou quem sabe aprender a tocar algum instrumento.
Por fim, esperamos que tenha gostado das dicas que preparamos! Partiu começar amanhã?
