A sabedoria popular prega que a hora de comer é sagrada. É quase um ritual que envolve muito mais que a ingestão dos alimentos. É importante que nesse momento da refeição você esteja 100% conectada com você mesmo.
Estamos em um mundo cheio de distrações , em um piscar de olhos estamos navegando nas redes sociais, assistindo tv, conversando e acabamos nem prestando atenção no que estamos comendo.
Esse piloto automático interfere diretamente na nossa mastigação e digestão. Por isso é de extrema importância que nós prestemos atenção a cada passo e que nos preparemos para cada refeição.
Exemplo: como escolhemos as folhas da salada, como vamos equilibrar as quantidades no prato e nas cores dos alimentos.
Separei algumas dicas para você melhorar sua relação com as refeições:
1- Procure sempre comer em lugares limpos, confortáveis e tranquilo.
2- Evite distrações nos momentos das refeições, como celular e tv.
3- Busque entender os sinais da fome e da saciedade.
4- Avalie a sua comida e tudo que você vai colocar no seu prato.
5- Não coma com pressa e mastigue com calma.
Estar conectado com a sua refeição faz com que você crie uma boa relação com os alimentos e fique cada vez mais consciente de tudo o que você coloca no prato e ingere.
Nutricionista-CRN 61236/P
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