Artigo
*Isadora Melhado
Nada melhor do que uma boa folia!
Época em que as pessoas se divertem e emendam vários dias de muita dança e curtição.
Para curtir a festa é muito importante cuidar da alimentação antes de sair de casa e, também, durante a permanência na rua.
Se você pretende curtir todos os dias de folia, aposte em alimentos ricos nutricionalmente, e que te darão muita energia, afinal, o gasto energético se torna maior quando nos mexemos bastante.
Faça uma boa refeição antes de sair de casa!
Se for aproveitar o dia todo na rua, capriche em um café da manhã rico em frutas, cereais (como granola e aveia), pães ou tapioca com ovos, queijo fresco e um belo cafezinho preto.
Se for curtir as noites, faça uma janta bem completa, com todos os macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras boas, sempre colocando uma salada. Dependendo do seu metabolismo e seu estado nutricional, um macarrão pode cair bem.
E uma sugestão para deixar na bolsa, caso a fome bater no meio do trio elétrico são oleaginosas como amendoins e castanhas, frutas secas ou barra de cereais.
Ah, e para aqueles que gostam de uma bebida alcóolica: sempre lembre de alternar com água, para não ficar com aquela ressaca, e no dia posterior poder curtir bastante.
Aposte em muitas frutas durante os dias de festas, e nunca se esqueça da boa hidratação! Além de abusar de muita água, vale ingerir também água de coco e suco natural.
Para pessoas com diabetes, além dos cuidados com a hidratação, é muito importante evitar a hipoglicemia! Por isso, sempre leve algum doce ou balas na bolsa! Após gastar muita energia você pode precisar, para não correr o risco de desmaiar.
E para finalizar, se você chegou nesse carnaval sem o “shape” que desejava, comece o quanto antes uma rotina de exercícios físicos e uma dieta balanceada, para que no próximo você atinja a meta desejada! Bom divertimento a todos!
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