- Psicóloga Dra Silvia Helena
Todos os anos se cultiva uma ansiedade para o início das férias, o trabalho começa a ficar cada dia mais pesado, as crianças não veem a hora de dar uma pausa nas aulas escolares. Afinal todos se esforçaram e deram o seu melhor, o descanso é merecido.
Pois bem, há um alvoroço um contentamento, diversão, sem horário, sem rotinas, correria das crianças, risadas soltas, café intermináveis, almoço em família, churrasco com os amigos, praia, cinema, sorvete à beça, chocolates, dormir tarde e não ter hora para acordar.
Recarregar as baterias, já ouviu essa fala? Dar uma respirada, essa também. Não se lembrar dos afazeres e compromissos do dia a dia.
Realmente nos seres humanos não vivemos só de produção, obrigações, metas a bater, ranking para subir, resultados e tarefas a cumprir.
Muitas vezes, porém, o ritmo acelerado da vida moderna há quem defenda, ou cultua a crença que as atividades de lazer sejam deixadas de lado ou consideradas um luxo desnecessário.
Mas, sair de férias se faz necessário pois alivia o estresse, fortalece o vínculo familiar, aproximação dos relacionamentos, a satisfação pessoal, a importância do lazer é vista também com relação a tratamentos de saúde mental, pois alivia os sintomas de depressão e ansiedade.
Não esquecer claro, das atividades podem ter um efeito calmante e relaxante no corpo, como a meditação, ioga, caminhadas e outras atividades físicas. Essas atividades ajudam a liberar hormônios que promovem o relaxamento, como a endorfina, e reduzem os hormônios do estresse, como o cortisol.
Porém, as férias terminam, quem se prepara para voltar as rotinas diárias? Não se costuma realizar esse preparo, mas murmurar, reclamar, e odiar esse momento de voltar. Isso nos faz voltar já pesados, com sensação de frustração e melancolia, voltando as tarefas rotineiras com uma certa rejeição.
Como ter um retorno agradável, produtivo e saudável?
Primeiro de tudo pratique a gratidão, pelo que possui, o que é capaz e o quem é, estabeleça metas realistas, uma rotina mais saudável, onde caiba momentos de prazer, exercício físico e bem-estar.
Aprenda algo novo, se desafie a praticar algo diferente, desenvolvendo habilidades, isso mantém a mente ativa e estimulada.
Faça pausas regulares no trabalho, isso melhora a produtividade e o ânimo. Pratique a autocompaixão, seja gentil consigo mesmo. Aceite que nem tudo precisa ser perfeito e que está tudo bem pedir ajuda quando necessário. Ninguém é uma máquina programada, acredite, você é de carne e osso.
Separe momentos de lazer, como: praticar um esporte, ler um livro, aprender a cozinhar, fazer um curso novo, sair para conversar com os amigos, dar boas gargalhadas, ir ao cinema, fazer um piquenique com as crianças, se auto cuidar é a base para se ter uma vida produtiva sem dores, sem estresse e sem a ansiedade na espera da próxima férias.
Quando se sentir desmotivado, procure visualizar os avanços, as conquistas, visualize bons resultados, reflita o que te impulsiona e porque deseja alcançar seus ideais e objetivos. E importante aceitar os erros, eles são oportunidade de acertos não se cobre demais, compita com você mesmo, busca superar seus próprios recordes, tenha rotina, e faça planejamentos a curto, médio e a longo prazo. A motivação é um processo contínuo, afinal não precisa morrer o ano inteiro e se arrastar até a próxima férias.
Lembrando, se preciso procure ajuda de um bom profissional, a psicoterapia dá suporte e entendimento do seu eu.
Bom reinicio .
- Dra Silvia Helena Cardoso do Amaral (Psicóloga)
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